ดาราเกาหลี เมื่อครั้งไหนก็ตามที่เราเห็น ไม่ว่าจะจากจอทีวี หรือ เจอตัวจริง ก็จะดูดี หุ่นเพรียว ไม่อ้วน เสมอๆ โดยเราอาจคิดว่าเค้าเหล่านั้น ไม่ได้ต้องทำอะไรมากเพื่อจะลดน้ำหนัก แต่จริงๆแล้ว เค้าใช้เวลากับการฟิตหุ่นกันค่อนข้างมากเลยทีเดียว
ซึ่งการลดน้ำหนักของดาราเกาหลีส่วนใหญ่แล้ว มันก็คือการกินอาหารอย่างพอดี และการออกกำลังกาย แต่อย่างไรก็ดี หลายคนอยากรู้เทคนิคการลดน้ำหนักของดาราเกาหลี แต่ละคน ซึ่งเรารวบรวมมาไว้ที่นี่ทั้งหมดแล้ว
Park Min Young เต้นลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักของเธอนั้น Park Min Young กระทำโดยการคุมอาหาร กินแอปเปิ้ลอย่างเดียว และ น้ำเปล่า ตลอดเวลา 3 วัน ซึ่งจริงๆแล้ว ไม่ได้แนะนำ เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารได้
นอกเหนือจากการคุมการกินแล้ว เธอยัง ต้องเต้นเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งจะสามารถดูได้จากวีดีโอด้านบนนี้
Bae Suzy ไม่กินอาหารใดๆ หลัง 6 โมงเย็น
เนื่องจากต้องไปแสดงละครในเรื่อง Uncontrollably fond ซึ่งต้องมีการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยที่ Bae Suzy ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบการคุมอาหารเช่นกัน โดยใช้ “Time Limit” หรือการไม่กินอาหารใดๆ หลังจาก 6 โมงเย็น สำหรับอาหารเช้า เธอกินแค่ อกไก่ชิ้นเดียว และ มันหวาน สำหรับ อาหารกลางวัน กินแค่ ข้าวและ สลัดเท่านั้น
Jeon Ji Hyun ตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย
เป็นดาราเกาหลีที่ใครๆ ก็รู้จัก จากเรื่อง My Love From Another Star และ Legend of the Blue Sea ใจความของการลดน้ำหนักของเธอนั้นก็คือ การที่ต้องทำตามตารางของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การตื่นแต่เช้า ทุกๆ 6 โมง จะเริ่มออกกำลังกายแล้ว
Ha Ji Won ออกกำลังกาย แบบยกน้ำหนัก
ฮาจีวอน จาก เรื่อง Secret Garden ผู้ที่มีร่างกายแบบนักกีฬา เป็นคนที่รักยิม fitness เป็นชีวิตจิตใจ โดยจะต้องเข้าออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ Ha Ji Won ให้ความเห็นไว้ว่า โดยมากแล้ว ผู้หญิงหลายคนจะไม่ชอบยกน้ำหนัก เพราะอาย แต่จริงๆแล้วควรทำ และควรทำคู่กับ Cardio Exercise ด้วย
วง Girl’s Generation ควบคุม 1,500 แคล
จากงานวิจัย กล่าวเอาไว้ว่า ผู้หญิงควรจะมีการนำเข้า ไม่เกินวันละ 2,000 แคล หากต้องการลดน้ำหนัก ครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่ สำหรับ วง Girls’ generation นี้ เค้ามีการจำกัดการกินอาหารที่ 1,500 แคลต่อวันเท่านั้น
แต่อย่างไรก็ดี การควบคุมแคลลักษณะนี้ ต้องขึ้นอยู่กับ Lifestyle ด้วย
Kim Sun Ah กินทีละนิด หลายๆ มื้อ
นอกเหนือจาก อาหารลดน้ำหนัก ที่กินกันแล้ว ดูเหมือนว่า Kim Sun Ah จากเรื่อง My Lovely Sam Soon จะเน้นที่ การกินอาหารหลากหลาย และ จะ กินทีละน้อย แต่หลายๆมื้อ เพื่อทำให้ร่างกายยังคงสภาพน้ำหนักเดิมได้
Moon Chae Won ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อน อาหาร
จากเรื่อง Painter of the Wind เปิดเผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ คือการดื่มน้ำมากๆ ก่อนที่จะกินอาหารหลัก คือดื่มน้ำ และรอให้อยู่ตัวก่อน ทำให้รู้สึกหิว และอยากอาหารน้อยลง
Nicole Jung ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบ High Protein
วิธีนี้มาจาก ประเทศเดนมาร์ก เรียกว่า Denmark Diet ซึ่งเป็นที่นิยมในเกาหลีมากกว่าที่ประเทศเดนมาร์กซะอีก โดยวิธีการก็คือ การกินอาหารแบบโปรตีนสูง มากถึง 14 วัน โดยเน้นที่ เนื้ออบไอน้ำ และไข่ต้ม และไม่มีการปรุงรสใดๆ ยกเว้น น้ำส้มสายชู และ น้ำมะนาว และ ต้องมีการออกกำลังกายด้วย
ผลปรากฎว่า Nicole Jung ลดได้ 3 กิโลกรัม หลังจากทำ Denmark Diet
Nine Muses : จำกัดการกินข้าว ด้วยแก้วกระดาษ
วิธีการนี้เรียกว่า Paper Cup Diet คือการเติมข้าวลงไปใน แก้วกระดาษ ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาว หรือ ข้าวสุขภาพก็ตาม และ อีกถ้วยหนึ่งจะใส่ผลไม้ไว้ รวมถึง อีกถ้วยที่เป็นกับข้าว ซึ่งการทำแบบนี้จะเป็นการควบคุมอาหารได้ดี โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องทัพพี หรือจานอาหารเลย
วง Secret ไม่กินข้าว แต่กินมันหวานแทน
แม้ว่าจะมีงานวิจัยเกี่ยวกับ Fast Carb และ Slow Carb ที่ออกมาว่าเหมือนกันก็ตาม แต่วง K-Pop วงนี้ จะทดแทน Carb จากข้าว เป็นมันหวานแทน และเพิ่มกับข้าวเป็นพวก อาหารทะเล เต้าหู้ และนม เพื่อให้กินข้าวน้อยลง
จะเห็นได้เลยว่า การลดน้ำหนัก การมีหุ่นดีของดาราเกาหลี ไม่ว่าจะเป็นวง K-Pop หรือ ดารานักแสดงละคร Korean Series ไม่ได้เป็นอะไรที่ง่าย และโดยมากแล้วก็จะเป็นการคุมอาหาร และ ออกกำลังกายเช่นกัน ซึ่งจริงๆแล้ว เราทุกคนสามารถทำตามได้ทันที